La depresión de septiembre: entenderla y superarla con ayuda psicológica
Septiembre llega y, aunque para muchos significa nuevos comienzos, para otros se convierte en un mes especialmente difícil. El llamado bajón de septiembre no es solo una frase hecha: es un fenómeno real que combina el final de las vacaciones, la vuelta a la rutina, el cambio de luz y la presión de empezar un nuevo ciclo. Todo eso puede provocar un descenso en el estado de ánimo que, en algunos casos, se vive como una auténtica depresión de septiembre.
La psicología nos explica que los cambios de etapa siempre remueven emociones. Venimos de semanas con horarios más flexibles, con espacios para el descanso o la desconexión, y de repente nos encontramos de nuevo con exigencias laborales, estudios, responsabilidades familiares y una sensación de “carrera de fondo” que apenas empieza. Además, septiembre coincide con un cambio estacional que influye en la energía, el sueño y el ánimo. No es extraño que el cuerpo y la mente sientan el golpe.
Lo importante es entender que este bajón de septiembre no significa que estés fallando ni que seas débil. Significa que tu sistema emocional necesita adaptación y cuidado. Reconocer lo que sientes ya es un paso fundamental: poner nombre a la tristeza, al desánimo o a la apatía es el inicio para poder gestionarlo. A veces basta con reorganizar rutinas, retomar hábitos de autocuidado y darte margen para que la mente se acostumbre al cambio. Otras veces, en cambio, lo que llamamos depresión de septiembre puede ser la señal de que algo más profundo necesita atención.
Si este mes te está resultando especialmente duro, si notas que la apatía se alarga, que te cuesta levantarte de la cama o que la motivación no llega, no lo ignores. No tienes por qué cargarlo solo. Buscar apoyo psicológico no es exagerar: es darte la oportunidad de aprender a entenderte, a gestionar tus emociones y a atravesar esta etapa sin sentir que la vida te pesa de más.
Septiembre puede ser un reto, pero también puede ser una oportunidad de cambio. No tienes que resignarte al bajón: puedes transformarlo en un punto de partida para conocerte mejor y cuidarte más.
En A Terapia con Miriam te acompañamos a superar la depresión de septiembre, a comprender tus emociones y a recuperar la energía para empezar este ciclo con calma y seguridad.
